今晚來點"內關"穴

許多朋友都有睡不好的問題，有一類型的失眠是因為腦袋無法關機，想個不停，造成難入睡或淺眠。這類型的朋友，平常就有很多需要操心的事，到晚上睡覺時，就算告訴自己不要想，腦袋還是會持續的高速運作，這時候除了吃藥，或是把自己打暈之外，還有一些其他方法可以選擇。

1.深呼吸：藉由反覆的深呼吸把注意力從腦袋的思緒，拉到身體的感覺，當注意力放在感覺時，腦袋會停 下來。深呼吸以腹式呼吸為主。

2.按摩內關穴：內關穴具有寧心、安神、和胃、寬胸、降逆、止嘔等作用。睡不著時，用另一隻手按壓，

讓局部有痠脹感，慢慢可以讓腦袋冷卻下來。

3.在按壓內關穴的同時，把注意力放在痠脹處，持續的做深呼吸

大家一定很疑惑，很多穴道可以安神，為什麼選用內關穴呢?因為躺著時自己按壓方便，按著按著就睡著了~

如果你也是個腦袋過度使用，壓力很大很焦慮的人，平常也可以按壓內關保養喔~祝大家都有個好眠~